A respiração é o processo pelo qual captamos o oxigênio do ar e eliminamos o dióxido de carbono que vem do metabolismo do nosso corpo em nível celular. Mas especialistas dizem que é muito mais do que isso, é a base da vida. Ele determina a oxigenação dos nossos principais órgãos e influencia o cérebro e o sistema nervoso de tal forma que podemos melhorar nosso estado … Continuar lendo Aprenda 5 técnicas de respiração para relaxar a mente
Você procrastina constantemente, é um perfeccionista e há uma desculpa para tudo, se você se sente identificado com essas descrições deve estar atento à possibilidade de auto-sabotagem, pois é um comportamento mais comum do que parece e pode ter grandes consequências. A ideia de que nós mesmos impedimos o progresso em certos aspectos de nossas vidas pode parecer loucura, mas a verdade é que isso acontece com … Continuar lendo A auto-sabotagem é mais comum do que você pensa e esses são os sinais a serem observados
A maioria das pessoas luta para pensar direito depois de uma noite mal dormida , sentindo-se confusa e incapaz de ter um desempenho normal na escola, faculdade ou trabalho. O sono ruim também afeta o humor e o comportamento das pessoas, sejam elas bebês ou adultos mais velhos. Então, quanto sono nosso cérebro precisa para funcionar corretamente a longo prazo? Um novo estudo de pesquisa, publicado na Nature Aging, … Continuar lendo Estudo revela quantidade ideal de sono para uma boa saúde mental
Dormir bem é uma das chaves mais importantes para manter a saúde de todo o nosso corpo , porém é comum que muitas pessoas tenham problemas para adormecer, então aqui apresentamos como ter uma rotina noturna saudável. Conseguir um sono profundo é muito complicado se tivermos maus hábitos que nos afetam antes de ir para a cama , por isso é essencial ter uma rotina noturna que … Continuar lendo Mostramos 5 dicas para ter uma rotina noturna saudável e dormir bem
Mais de 41 bilhões de pessoas na América Latina são afetadas pelo diabetes e no mundo o número chega a cerca de 400 milhões, segundo a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS). Em 20 anos, o número global aumentará em 55% e as mortes por essa doença dobrarão. O diabetes representa entre 12% e 14% do orçamento global de saúde, o que significa US$ 382,6 bilhões. … Continuar lendo Diabetes e inteligência artificial: Apps que ajudam a controlar esta doença
A dieta é extremamente importante, está provado que tudo o que comemos tem um efeito no nosso corpo, e não só a nível físico, mas também a nível mental. Uma boa alimentação pode melhorar o humor, além de deixar uma sensação de bem-estar. Dependendo dos nutrientes que são ingeridos, alguns efeitos podem ser percebidos. Outro fator importante das dietas é que levar uma vida longa e saudável … Continuar lendo Experimente estes alimentos para melhorar seu humor
Comer mais saudável e levar uma vida saudável em geral é tomar decisões inteligentes em favor do bem-estar, que ocorrem depois que treinamos nosso cérebro por meio de bons hábitos. Especialistas chamam isso de plasticidade neural , ou seja, a capacidade do cérebro de se adaptar ao seu ambiente, formar novos circuitos e treinar aquelas boas escolhas que se traduzirão em uma vida plena com melhor humor … Continuar lendo Truques para treinar seu cérebro para comer mais saudável
Todos nós decidimos em algum momento começar uma dieta para finalmente nos sentirmos mais saudáveis , perder alguns quilos e ter mais energia ao longo do dia, mas não podemos deixar de cair em erros comuns sem saber. Isso porque uma dieta não se baseia apenas em comer menos e trocar qualquer alimento que consideramos “prejudicial” por frutas e verduras. Já que a única coisa que conseguiríamos … Continuar lendo 5 erros comuns que costumamos cometer quando começamos uma dieta
A onda de Ano Novo definitivamente chegou ao fim, mas você colocou em prática as metas que tinha traçado? O primeiro semestre é mais uma oportunidade de assumir o controle do seu corpo e da sua saúde, a melhor maneira de conseguir isso é com uma dieta detox. Esta dieta consiste em eliminar do nosso corpo todas aquelas toxinas, agentes nocivos e elementos que o nosso corpo não … Continuar lendo Cinco passos para iniciar uma dieta detox e voltar a uma vida saudável
Muitos acreditam que só engordamos quando excedemos as calorias e, embora não esteja longe da verdade, não é o único hábito que nos prejudica a longo prazo. Na verdade, se você está procurando queimar gordura, pode fazer uma dieta saudável e fazer atividade física no dia a dia, mas se você não ajustar outros hábitos em sua vida não verá resultados ou ficará estagnado em pouco tempo. … Continuar lendo Não se trata apenas de comer: hábitos que te fazem ganhar peso e você não sabia
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