Os triglicerídeos são um tipo de gordura comum encontrada em nosso corpo. O corpo a utiliza quando precisa de energia e libera essa substância, ou seja, é gordura facilmente absorvida quando o corpo está em atividade. No entanto, se você não se exercita, essa gordura pode prejudicar sua saúde, razão pela qual vários especialistas recomendam uma boa alimentação para evitar isso.

É por isso que agora trazemos para você essas 5 frutas que podem ajudá-lo a diminuir os triglicerídeos altos , beneficiando sua saúde e melhorando sua qualidade de vida.

Ameixa

Segundo o portal Mejora Tu Salud , a ameixa é uma ótima fruta para ajudar a combater os triglicerídeos elevados. É composto por 83% de água, 2% de fibra e 11% de hidratos de carbono, mas contém apenas 0,2% de gordura, o que significa que esta última não aumenta no organismo.

banana-da-terra

As bananas e seus açúcares facilmente digeríveis fazem desta uma ótima opção para reduzir os níveis elevados de triglicerídeos. Comer esta fruta com frequência reduzirá os triglicerídeos no sangue.

Para comer banana-da-terra, a melhor maneira é direto da penca, embora tenha infinitas apresentações que a tornam muito amigável às dietas.

Maçã

De acordo com estudos de especialistas em saúde, a maçã tem vários benefícios para a saúde, como ajudar no processo digestivo ou prevenir doenças crônico-degenerativas, como diabetes e hipertensão. A maçã é conhecida por seu sabor simples, mas é uma das frutas mais ricas em fibras e também pode diminuir o excesso de lipídios no sangue.

Contém magnésio, potássio, vitamina A e C, entre outros nutrientes que o ajudarão a diminuir os níveis elevados de triglicérides no sangue .

kiwi

De acordo com o FDA dos Estados Unidos responsável pela regulamentação de alimentos, o kiwi é uma ótima fonte de vitamina E e C e possui atributos importantes, como alguns antioxidantes. A combinação de vitamina E e C atua como agente anticancerígeno, que também previne doenças cardíacas.

Esta mesma agência recomenda adicionar kiwi à sua dieta se você quiser reduzir os níveis elevados de triglicerídeos de forma eficaz.

Morango

Por fim, temos os morangos , que são uma das frutas mais eficazes contra os triglicerídeos elevados. O morango é capaz de reduzir significativamente os níveis de lipídios no sangue e fazer você se sentir melhor, além de possuir antioxidantes e bons ácidos.

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