A onda de Ano Novo definitivamente chegou ao fim, mas você colocou em prática as metas que tinha traçado? O primeiro semestre é mais uma oportunidade de assumir o controle do seu corpo e da sua saúde, a melhor maneira de conseguir isso é com uma dieta detox.

Esta dieta consiste em eliminar do nosso corpo todas aquelas toxinas, agentes nocivos e elementos que o nosso corpo não necessita.

Desta forma simples e com alimentos naturais podemos desintoxicar o nosso interior para parecer e sentir-se muito melhor.

Neste artigo vamos te contar os 5 passos principais para começar uma dieta detox do zero .

O primeiro passo é acostumar seu corpo

Para uma dieta de desintoxicação devemos eliminar tudo o que é prejudicial ao nosso corpo.

Isso significa que devemos parar de consumir junk food, doces, álcool , produtos com excesso de glúten, entre outros.

Mas não poderemos começar esta dieta corretamente se tentarmos eliminar tudo isso do zero.

Recomenda-se que durante uma semana tentemos reduzir progressivamente o consumo destes até podermos começar sem arrependimentos ou ansiedades a experimentar qualquer um destes produtos.

Para uma dieta detox devemos estar bem hidratados

Beber muita água é essencial para esse tipo de dieta , pois a ideia é eliminar todas as toxinas de dentro de nós e isso se consegue através da urina.

O ideal é consumir pelo menos um litro e meio de água por dia , mas é importante não exagerar, pois também eliminará os nutrientes que a alimentação fornece.

Lembre-se de que os alimentos contêm uma grande quantidade de água , além dos sucos que você bebe todos os dias.

O uso de sucos naturais é essencial

Sucos ou sucos naturais são vitais para completar uma dieta de desintoxicação completa.

Ideal para começar o dia com um pequeno-almoço leve e perfeito para aquelas tardes ansiosas onde queremos algo delicioso .

Lembre-se de minimizar a ingestão de açúcar ou usar alternativas mais saudáveis, como a estévia.

Legumes, seus melhores aliados

O consumo de vegetais é essencial para uma dieta detox , por isso nas suas três refeições diárias você deve adicionar pelo menos duas delas.

Tomate, aipo e cenoura são os melhores por todos os nutrientes , antioxidantes e vitaminas que fornecem ao nosso corpo.

Uma boa dica é usar azeite e poucos temperos na hora de temperar suas refeições.

O passo mais importante em uma dieta de desintoxicação é a duração

É importante enfatizar que esse tipo de dieta serve apenas para purificar nosso corpo , pois pode ser contraproducente para o seu corpo se você mantê-lo por muito tempo.

Se for a primeira vez, é melhor tentar por 1 ou 2 dias e repetir 15 dias depois.

Se você já fez isso antes e seu corpo assimilou bem a mudança, você pode aumentar a duração de 3 para 5 dias.

O máximo recomendado para a dieta detox é que você não ultrapasse 7 dias, deixando pelo menos 15 dias entre eles antes de repeti-lo novamente.

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