Não se trata apenas de comer: hábitos que te fazem ganhar peso e você não sabia

Muitos acreditam que só engordamos quando excedemos as calorias e, embora não esteja longe da verdade, não é o único hábito que nos prejudica a longo prazo.

Na verdade, se você está procurando queimar gordura, pode fazer uma dieta saudável e fazer atividade física no dia a dia, mas se você não ajustar outros hábitos em sua vida não verá resultados ou ficará estagnado em pouco tempo.

Hábitos que ajudam a ganhar peso

Não dormir o suficiente

Além das olheiras e da fadiga, existem outros motivos pelos quais você deve dormir pelo menos sete a oito horas por dia: evite tomar decisões impulsivas sobre comer.

Segundo pesquisa do American Journal of Clinical Nutrition, citado pela Vogue , quando não dormimos bem consumimos até 300 calorias a mais por dia devido ao desequilíbrio hormonal que produz.

Não permanecer ativo na vida cotidiana

Nosso corpo queima mais calorias em atividades comuns do que em uma hora de exercício diário. Por esse motivo, os especialistas recomendam levar uma vida ativa, além do preparo físico.

Escolher as escadas em vez do elevador, estacionar o carro mais longe da porta de sua casa, falar ao telefone em pé, fazer caminhadas, entre outras alternativas, ajudará você a ficar em forma sem fazer mais esforços na sua rotina e evitar o sedentarismo .

Comer enquanto faz outras coisas

Da mesma forma, outro dos hábitos que engordam é comer em frente ao telefone, computador ou televisão, já que se perde o controle e a consciência do que comemos.

Como alternativa, surgiram tendências como a alimentação consciente, que consiste em comer devagar, saborear o que se põe na boca, mastigar bem, para comer menos e melhor.

Outras táticas igualmente boas são evitar pular lanches para evitar exageros no jantar e comer em pratos pequenos e planos para controlar porções.

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