8 alimentos para fortalecer as unhas e os cabelos

Apesar de existirem uma gama enorme de produtos para incentivar o crescimento e fortalecimento dos cabelos e unhas, uma maneira de garantir a beleza e saúde tanto dos fios quanto das unhas é de dentro para fora: através dos alimentos.

Uma dieta saudável, com ingredientes orgânicos e naturais, fontes de nutrientes construtores, são altamente eficazes para os tratamentos estéticos, tanto quanto os cosméticos caríssimos.

Cuidar da aparência ajuda a elevar a autoestima e, uma boa alimentação, equilibrada, colorida e natural, ajuda a regular o organismo, deixando o corpo mais forte, com uma fisionomia jovial e vigorosa.

Para funcionar, a dieta deve ser mantida por, pelo menos, 3 meses para permitir que o cabelo e as unhas se fortaleçam. Mas preste atenção! Se, mesmo assim, a fragilidade se mantiver, é importante consultar um dermatologista ou um clínico geral para avaliar se pode ser um sinal de algum problema de saúde, como anemia ou hipotireiodismo, por exemplo.

Confira abaixo 8 alimentos que ajudam a fortalecer tanto as unhas, quanto os cabelos:

Morangos

Por serem ricos em vitamina E, ajudam a manter o brilho capilar, além de conferir um crescimento saudável e natural.

Peixes

O nutriente presente nos peixes vai ajudar os cabelos a crescerem saudáveis, prevenir a queda e melhorar o brilho dos fios.

Couve

A couve garante a vitalidade das unhas, diminuindo a descamação e a quebra constante.

Castanha do Pará

A castanha do pará possui os nutrientes necessários para deixar os fios fortes, brilhantes e sedosos, diminuindo a queda e prevenindo a caspa.

Brócolis

O brócolis favorece o couro cabeludo, garantindo o crescimento de fios mais saudáveis e fortes.

Cerejas

As vitaminas presentes nas cerejas fortalecem as unhas, amolece as cutículas e evita que elas fiquem quebradiças.

Abacate

Rico também em biotina, o abacate ajuda a melhorar a saúde das unhas, além de ajudar a hidratar e alinhar os cabelos, garantindo brilho.

Tomate

Se torna um grande aliado para hidratar os cabelos, fortalecer, favorecer o crescimento e ainda possui uma função anticaspa, diminuindo a coceira no couro cabeludo

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