A aveia é um dos cereais mais recomendados pelos nutricionistas quando se pretende estabelecer um cardápio saudável, que forneça fibras e, acima de tudo, múltiplos nutrientes para a saúde.

E é que esse alimento tem um componente vital se o objetivo principal é perder peso, já que através do beta-gluteno presente em seus flocos não só é possível, mas eficaz para consegui-lo. É capaz de distribuir adequadamente as vitaminas, minerais, antioxidantes necessários para manter o corpo satisfeito e responder de forma ideal.

Um estudo publicado pela Revista Espanhola de Nutrição e Dieta Humana revelou que o beta-gluteno também era um importante aliado para a saúde, especialmente para quem sofre de níveis muito elevados de colesterol ruim.

Portanto, ao incluir um alimento como a aveia na dieta, não só estaria fornecendo nutrientes, mas também componentes importantes que ajudam a reduzir o colesterol ruim que acabam por prevenir alterações no funcionamento do coração.

O beta-gluteno atua como protetor deste importante órgão e ao mesmo tempo exerce outras funções digestivas vitais se o que se deseja é emagrecer naturalmente, já que a fibra também presente neste cereal ajudará a melhorar a digestão, bem como a elimine as toxinas que se acumulam no corpo desnecessariamente.

Portanto, você não deve hesitar em incluir a aveia em suas receitas doces ou salgadas , pois em ambas é delicioso, além de ótimo para sua saúde e bem-estar. Portanto, observe como você pode incluí-lo no seu dia a dia:

Água de aveia

Esta receita é pensada exclusivamente para quem tem como objetivo emagrecer , pois o seu efeito, se tomado de forma disciplinada, é imediato, principalmente se tiver uma alimentação equilibrada e uma rotina de exercícios que ajudem a melhorar o corpo e a ação. Interno isso faz com que isso cereal.

O preparo é muito fácil, pois basta colocar meia xícara de mingau de aveia em um litro de água, misturar no liquidificador e saborear esta bebida.

A altura ideal para tomar é de manhã antes do pequeno almoço e uma hora antes do almoço. Você pode ter um ou dois copos.

Aveia com mel e canela

A mistura desses ingredientes é ideal para um café da manhã ou lanche saudável que também irá fornecer vitaminas, minerais e antioxidantes que irão fortalecer seu sistema imunológico, melhorar seus processos digestivos e por último mas não menos importante, irão mantê-lo saciado para evitar caindo em desejos desnecessários.

Para preparar este delicioso prato, basta cozinhar a aveia com a água e a canela da forma como normalmente o faz e, quando ficar com uma consistência espessa, adicionar o mel para adoçar.

Só consulte o seu médico assistente com antecedência sobre as doses ou quantidades de mel que pode adicionar se decidir comer este prato diariamente , porque tem de evitar o excesso de açúcar natural, uma vez que o objetivo é reduzir medidas.

Desta forma, você estará adicionando à sua dieta dois preparos fáceis e acessíveis de fazer em casa, basta ter disciplina e incorporar outros alimentos saudáveis ​​em sua dieta.

Também é importante escolher cada um destes ingredientes e que sejam frescos ou de qualidade para obter melhores resultados no seu corpo que receberá contribuições muito nutritivas e que o ajudarão a ter uma aparência e a sentir-se bem.

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