9 alimentos para dar “aquele up” no seu fígado

O cuidado com o corpo é essencial para que todo o corpo funcione da melhor forma possível e da maneira correta, afinal, uma alimentação saudável beneficia não só o físico, como também o funcionamento corporal e o humor, influenciando até mesmo nos órgãos internos.

Com a inclusão dos alimentos certos na sua dieta diária é possível melhor a sua saúde e até mesmo melhorar o funcionamento do fígado, por exemplo.

Os alimentos sugeridas ainda são bons pois são uma opção para se alimentar bem, gastando pouco, afinal, muitos dos alimentos você já pode ter em casa. Confira alguns alimentos que podem ser bons para perder peso de forma saudável e cuidar do seu fígado abaixo:

Água

Manter um peso saudável é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu fígado. Crie o hábito de beber água em vez de tomar bebidas com muito açúcar, como o refrigerante. Você vai se surpreender com a quantidade de calorias evitadas.

Amêndoas

As amêndoas são uma boa fonte de vitamina E, nutriente que ajuda a combater doenças hepáticas. Além disso, elas fazem bem para o coração. Coma um punhado na salada ou na próxima vez que sentir vontade de fazer um lanche.

Aveia

Alimentos com muita fibra ajudam no funcionamento do fígado, e a aveia é um deles. Essa ótima opção para começar o dia ajuda a queimar a gordura da barriga e a perder alguns quilinhos.

Brócolis

Se você quer manter o seu fígado saudável, inclua muitos vegetais à sua dieta. O brócolis pode ser parte dessa estratégia. Alguns estudos sugerem que esse alimento ajuda a proteger contra problemas hepáticos. Se o brócolis cozido no vapor parece sem graça demais, experimente-o assado com alho e vinagre balsâmico.

Café

Estudos mostram que beber duas a três xícaras por dia pode proteger o seu fígado de danos causados pelo excesso de álcool ou por uma dieta não saudável.

Chá-verde

Está repleto de um tipo de antioxidante chamado catequinas, o qual pode proteger contra algumas formas de câncer — incluindo o de fígado. Você consome as catequinas se preparar um chá quente; o gelado tem níveis muito mais baixos.

Especiarias

Quer proteger o seu fígado e o seu coração ao mesmo tempo? Então use sálvia, alecrim e orégano. Eles são são uma alternativa para o sal das receitas e uma boa fonte de polifenóis — que ajudam a proteger contra a doença hepática gordurosa não alcoólica. Curry, canela e cominho também são boas opções.

Espinafre

As folhas verdes têm um poderoso antioxidante chamado glutationa, o qual ajuda na manutenção do bom funcionamento do fígado. E o espinafre é fácil de preparar: como refogado ou base de uma salada.

Mirtilos

Também chamadas de “blueberries”, essas frutas também contêm polifenóis. Se os mirtilos não são do seu agrado, atenção aos outros alimentos ricos em polifenóis: ameixas, azeitonas e chocolate amargo.

Boas opções, não é? E muitas já estão na sua casa, basta incluí-las em sua rotina diária.

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